"Tôi không thể nhớ vào buổi sáng những gì tôi sống": Làm thế nào tôi từ bỏ rượu
Đối với nhiều người trong chúng ta, rượu là một phần của cuộc sống hàng ngày, mà không có vẻ đáng sợ hoặc xấu cả. Một ly rượu sâm banh vào bữa sáng thứ bảy, một ít rượu vang vào bữa tối hoặc một ly cocktail vào thứ Sáu sau khi làm việc giúp thư giãn và không dẫn đến nhiễm độc nghiêm trọng - nhưng vẫn rất dễ vượt qua giới hạn lạm dụng. Ngay cả khi không có sự phụ thuộc vào rượu, liều tiêm thường xuyên của anh ta vẫn có hại. Chúng tôi đã nói với bạn làm thế nào để nghi ngờ rằng bạn uống quá nhiều - và hôm nay chúng tôi đã hỏi Anastasia Strelkovskaya rằng việc từ chối uống rượu khiến cô ấy cảm thấy hạnh phúc như thế nào.
Trong mối quan hệ của tôi với rượu đã có những giai đoạn khác nhau. Có những lúc tôi uống hàng ngày - một hoặc hai tháng mà không dừng lại. Đôi khi tôi chỉ uống vào cuối tuần, hoặc chọn rượu mạnh vài lần một tuần, hoặc mỗi ngày cho một ly rượu vang ở nhà. Nó đã khác.
Lần đầu tiên tôi thử rượu ở tuổi mười ba. Tôi không nhớ một điểm cụ thể, nhưng tôi nhớ rằng đó là trong trại hè. Tôi bắt đầu hút thuốc ở đó. Khi tôi còn là một thiếu niên, chúng tôi đã thành lập một công ty trong huyện: một số học sinh, những người từ nhà hàng xóm. Với họ, chúng tôi uống gần như mỗi ngày, chủ yếu là bia và cocktail trong lon. Sau đó, chúng tôi đã được đưa đến nhà ga nhiều lần: chúng tôi ồn ào trên đường phố, bước vào lối vào, vẽ trên tường ở đó - nói ngôn ngữ của luật pháp, tham gia phá hoại. Một lần trong một công ty say rượu khổng lồ, tôi đã đánh nhau với một cô gái - vì những gì, tôi không nhớ, nhưng nó không dừng lại ở đó. Một ngày nọ, chúng tôi với một anh chàng tôi gặp lúc đó đã chạy trốn cảnh sát, cả hai đều say rượu. Nói chung, tôi đã có nhiều câu chuyện như vậy chẳng giống gì cả, nhưng trên bờ vực xã hội.
Sau đó, vì rượu, không có câu chuyện bi thảm với tôi, không có vấn đề gì với công việc hay nhà ở. Tại sao tôi uống? Tôi đã không hiểu điều này trước đây và chỉ nhận ra nó bây giờ: rượu mang lại cho tôi cảm giác giải phóng và tự tin. Khi tôi uống, tôi trở nên tự tin hơn, tôi dễ dàng giao tiếp hơn, tôi thư giãn và cảm thấy thoải mái; Tôi đã nói đùa vui, tôi có thể nói chuyện một cách an toàn về mọi thứ. Trong trạng thái tỉnh táo, rõ ràng, không hoạt động. Bây giờ rõ ràng với tôi rằng với sự giúp đỡ của booze, tôi đã vô tình cố gắng giải quyết các vấn đề tâm lý.
Khi bạn hút một gói một ngày, bạn không chơi thể thao và bạn uống mỗi ngày, bạn có thể nhớ những gì bạn sống vào buổi sáng. Điều quan trọng nhất - tôi không thể trả lời tích cực câu hỏi, tôi có vui không
Một khi tôi nhận ra rằng tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của tôi đều bị ảnh hưởng bởi rượu - và tất cả họ đều phải chịu đựng. Tín hiệu nghiêm trọng nhất là u sầu, chậm chạp và thiếu ý thức. Không phải trầm cảm, mà là một cái gì đó gần gũi với cô ấy. Sự thờ ơ bắt tôi: Tôi không hiểu mình đang làm gì và tại sao, tôi miễn cưỡng ra khỏi giường, thật khó để bắt đầu một cái gì đó. Tôi đã chơi thể thao trong một thời gian rất dài và tôi đã hút rất nhiều - đến lúc đó đã mười hai tuổi. Có vẻ như không có gì đặc biệt, nhưng khi bạn hút thuốc mỗi ngày, bạn không chơi thể thao và bạn uống mỗi ngày, bạn có thể nhớ vào buổi sáng tại sao bạn sống.
Quan trọng nhất, tôi không thể trả lời tích cực câu hỏi liệu tôi có hạnh phúc không. Hầu hết thời gian tôi cảm thấy tồi tệ, tinh thần và cảm xúc. Một lần, sau một bữa tiệc sinh nhật bận rộn, tôi nhận ra rằng tôi muốn cuộc sống của mình trông thật khác biệt. Có một hình ảnh trong đầu tôi: Tôi trông cực kỳ khỏe mạnh, với làn da trong veo, thân hình cân đối, lực lưỡng. Tôi có thể tưởng tượng tập yoga và đấu vật mỗi ngày; Có lẽ tôi có con, và một đối tác hỗ trợ ở bên cạnh tôi - và anh ấy cũng khỏe mạnh và thể thao, rõ ràng không phải là một người đàn ông liên tục nhảy. Nói chung, bức tranh trong giấc mơ của tôi là về sức khỏe, sinh thái tốt, sống ở một nơi đẹp với thức ăn ngon. Và tôi nhận ra rằng tôi sẽ không bao giờ thấy mình trong đó nếu tôi tiếp tục với tinh thần tương tự. Đó là bốn năm trước.
Tôi đã thông báo cho tất cả bạn bè về quyết định của mình - và chúng tôi vẫn cười, họ nhớ tôi đã gọi họ như thế nào về cảm xúc. Tôi nói rằng tôi không còn muốn sống như thế này nữa, rằng tôi sẽ không uống, hút thuốc hay ăn thịt nữa. "Và nếu bạn không muốn, hãy hướng cuộc sống của bạn đi xa hơn, nhưng tôi không muốn sống như thế này và ngừng liên lạc với bạn." Sau đó, không ai nghiêm túc tuyên bố của tôi. Lúc đầu thật khó khăn: tôi thiếu kinh nghiệm, không thể chỉ uống và từ bỏ rượu, bắt đầu chơi thể thao, thay đổi lối sống. Tôi bắt đầu chuyển trách nhiệm cho người khác - tôi nói rằng chính họ là người đổ lỗi cho việc uống rượu và hút thuốc của tôi.
Cuối cùng, điều đó có ích, nếu tôi có thể nói như vậy, một căn bệnh: Tôi nằm đó vài tháng vì bị viêm phế quản và tất cả thời gian này tôi đã hút thuốc hoặc uống rượu - và sau khi hồi phục tôi quyết định không bắt đầu. Ngay sau đó, cô ấy bắt đầu chơi thể thao với một huấn luyện viên, anh trai của bạn thân của tôi. Tôi đã đi đến phòng tập thể dục hai lần một tuần, và trong vài tháng, một cuộc sống khác bắt đầu. Tôi cảm thấy hạnh phúc, hài lòng - và chỉ cần một cái gì đó để thêm hoạt động. Huấn luyện viên cũng làm một cái gì đó giống như một nhà tâm lý học: Tôi nói với anh ấy về bản thân mình, anh ấy lắng nghe và đưa ra lời khuyên. Chúng tôi có thể nói rằng anh ấy kéo tôi ra. Tôi nói "rút ra" bởi vì tôi hiểu rằng tôi đã vượt qua ranh giới. Vấn đề của tôi là thiếu ý thức về tỷ lệ, rất khó để tôi dừng lại. Tôi ăn một cái gì đó ngon - tôi có thể ăn quá nhiều và sau đó tôi cảm thấy tồi tệ. Tôi không thể hút một điếu thuốc và bình tĩnh lại - Tôi bắt đầu hút từng điếu thuốc. Và rượu cũng vậy - không có phanh.
Bây giờ, trong ba năm nay tôi gần như không uống rượu và thường xuyên đi chơi thể thao, và ba tháng trước, sau nhiều nỗ lực, cuối cùng tôi đã bỏ được thuốc lá. Nó có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của tôi: Tôi trở nên vui vẻ, thức dậy vào buổi sáng dễ dàng hơn nhiều, trạng thái tâm lý ổn định hơn - tôi đã từng thoát khỏi một sự kiện khó chịu trong một tuần, và giờ tôi chỉ còn nửa giờ để bình tĩnh lại sau một cuộc trò chuyện khó khăn. Và tôi cũng có nhiều thời gian rảnh hơn. Lần đầu tiên trong đời tôi học cách lập lịch trình, hiểu khi nào và những gì tôi muốn làm và bao nhiêu giờ tôi sẽ cho nó. Tôi hai mươi tám tuổi và tôi đang học cách lên kế hoạch cho thời gian cuối cùng mà tôi có. Về bản thân mình.
Vấn đề của tôi là thiếu ý thức về tỷ lệ. Tôi ăn một cái gì đó ngon - tôi có thể ăn quá nhiều và sau đó tôi cảm thấy tồi tệ. Tôi không thể hút một điếu thuốc và bình tĩnh lại - Tôi bắt đầu hút từng điếu thuốc. Và rượu cũng vậy - không có phanh
Tôi vẫn chưa quyết định hoàn toàn cách tôi đối xử với rượu. Bây giờ tôi rất nghiêm khắc với bản thân. Nhưng trên thực tế, trong những giai đoạn say xỉn của cuộc sống, có rất nhiều điều thú vị: rất nhiều điệu nhảy, những cuộc dạo chơi lãng mạn lạ thường, âm nhạc. Và tôi cũng thích rượu vang. Mùa hè này tôi đã dành một tháng rưỡi ở Barcelona, và đôi khi uống một chút trong khi cảm thấy tốt. Tôi nghĩ rất nhiều phụ thuộc vào không khí, khí hậu, chất lượng thực phẩm - trên hành trình tôi ăn rau quả tươi, cá, bánh mì tuyệt vời, phô mai ngon. Tôi đã đi mười km mỗi ngày, bơi và hoàn toàn hạnh phúc. Và ở đó, rượu không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu, giả sử, tôi được mời làm việc ở bờ biển Địa Trung Hải, thì có lẽ tôi đã bắt đầu uống rượu ngon vào buổi tối.
Ở Moscow, điều ngược lại là đúng: mùa đông lạnh, không khí ô nhiễm và không có rau quả tươi. Nếu bạn đến một quán bar, thì rất khó để thoát ra khỏi nó, nó được sắp xếp như một cái bẫy. Gần đây, cô đến một quán rượu trong bữa tiệc sinh nhật của bạn mình, nhưng cô không muốn uống: đầu tiên cô ăn gì đó, sau đó gọi trà, yêu cầu rót nước sôi; rồi cà phê, pizza, nhưng tôi nhận ra rằng tôi đã không tìm thấy một nơi nào cho riêng mình - mọi thứ đều là với rượu, toàn bộ tình huống đang thúc đẩy nó. Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không uống, nhưng cuối cùng tôi đã gọi một ly. Nói chung, các thanh tốt hơn là không đi.
Điều cuối cùng tôi muốn nói: thật vô nghĩa khi chỉ nói về việc từ chối rượu. Nó luôn luôn là một phản ứng dây chuyền, kết nối với một cái gì đó khác. Ví dụ, bạn uống rất nhiều vì bạn không tự tin vào bản thân và bạn cố gắng thiết lập giao tiếp hoặc vì bạn không có hoạt động yêu thích - v.v. Tôi không chỉ từ bỏ rượu - Tôi đã biến thể thao thành một phần của cuộc đời mình, tôi đã bỏ công việc mà tôi đã thích, học các khóa học thiết kế web và đi học tiếng Tây Ban Nha. Tôi đã thay đổi các khía cạnh khác nhau của cuộc sống - và tôi nghĩ rằng đối với hầu hết mọi người, đây chính xác là những gì xảy ra. Dần dần, cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, và bạn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc, hạnh phúc và bình tĩnh.
Nếu bạn nghi ngờ lạm dụng rượu hoặc phụ thuộc ngày càng nhiều vào nó, bạn có thể liên hệ với bất kỳ phòng khám điều trị thuốc nào để được tư vấn và điều trị miễn phí. Ngoài ra, có một đường dây nóng liên bang 24 giờ về nghiện ma túy và nghiện rượu (8 800 700 50 50) và một đường dây nóng của dự án Healthy Russia của Bộ Y tế Liên bang Nga (8 800 200 0 200) - bạn có thể gọi miễn phí. Bạn cũng có thể liên hệ với tổ chức từ thiện "Cây cầu sự sống".