Hack cuộc sống: Cách phục hồi sau 10 phút sau tuần làm việc
TRÊN THẾ GIỚI CỦA CUỘC ĐỜI HÀNG NGÀY, THỰC PHẨM NHANH CHÓNG VÀ CUỘC SỐNG Không có gì có giá trị hơn sức khỏe. Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vui vẻ và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn, hướng dẫn nhanh của chúng tôi sẽ cho biết.
Bất kể trách nhiệm nghề nghiệp của chúng tôi - các cuộc họp ở các khu vực khác nhau của thành phố hoặc công việc ít vận động, dạy tiếng Đức hoặc làm ghế - sau ngày làm việc, chúng tôi thường mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Kết quả là, thời gian dành cho nghỉ ngơi, trôi qua trong màu xanh và những suy nghĩ bất tận về các vấn đề. Ngay lập tức, chúng tôi cần xem lại thái độ làm việc của mình, giải quyết tất cả các vấn đề trong nước và trả lại 100% sức khỏe - chúng tôi không biết cách làm điều đó (và liệu điều đó có khả thi không). Nhưng chúng tôi biết những cách đơn giản để tạm thời ngắt kết nối với các vấn đề và đảm bảo một buổi tối yên tĩnh - và không nhất thiết chỉ vào cuối tuần.
Đừng lặn xuống từ ngưỡng trong Telegram, nhưng hãy loại bỏ tất cả các lớp quần áo mùa đông và đi tắm nước ấm. Khi đã ấm lên, bạn sẽ thư giãn một chút và, có lẽ, ngay lập tức trở lại với cuộc sống.
Chỉ cần ngừng suy nghĩ về công việc. Nó không dễ dàng như vậy, vì vậy bạn không nên cố gắng khắc phục vấn đề: hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ chăm sóc chúng vào sáng mai. Rất có thể sẽ không có gì để quyết định. Đây là một cuộc sống hack với một bộ râu, nhưng hiếm khi thất bại.
Nắm vững các bài tập thở. Về bản chất, đây là cùng một cách thiền: nó giúp giảm căng thẳng và dạy sự tập trung. Blog Zen Habits, mà chúng ta đã nói đến, mô tả rõ ràng và rõ ràng các kỹ thuật thở khác nhau và các cách khác để kiểm soát dòng ý thức đôi khi tẻ nhạt.
Nếu bạn có thể không ngừng lừa dối bản thân, hãy hướng sự chú ý của bạn sang những thứ khác - không phải những thứ đòi hỏi quyết định nghiêm túc. Ví dụ, vai trò chống căng thẳng của sáng tạo đã được chứng minh từ lâu. Là một loại trị liệu nghề nghiệp là không cần thiết để chơi nhạc hoặc vẽ tranh. Bạn có thể ngồi xuống để tô màu theo loạt yêu thích của bạn hoặc nấu một bữa tối ngon miệng - từ phút đầu tiên, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Nó xảy ra rằng không phải nấu ăn hay ăn uống bình thường đều có sức mạnh, nhưng mệt mỏi không phải là lý do để làm cơ thể suy kiệt hơn nữa. Hãy để một trường hợp như vậy trong tủ lạnh sẽ luôn có đồ ăn nhẹ lành mạnh: rau theo mùa, các loại trái cây phổ biến nhất như táo và chuối, các loại hạt, bánh mì hoặc hummus.
Đừng chữa lành khỏi nỗi buồn và mệt mỏi với rượu. Không có gì xấu trong một ly rượu, nhưng nếu bạn uống, hãy làm điều đó khi trạng thái của bạn đều và vui vẻ. Một giải pháp tốt hơn cho một buổi tối khó khăn là tập yoga nhàn nhã hoặc một cuốn sách hấp dẫn.